تاثیر موسیقی بر افسردگی را می‌دانید؟
افسردگی یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامت روان است که با احساس غم، بی‌علاقگی به فعالیت‌ها و کمبود انرژی همراه است. در سراسر جهان، حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از افراد، دست‌کم یک بار در زندگی خود افسردگی را پشت سر گذاشته‌اند. خبر امیدوارکننده این است که موسیقی نیز می‌تواند در کاهش این اختلال نقش مؤثری داشته باشد. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس، با ما همراه شوید تا با تأثیر موسیقی بر افسردگی بیشتر آشنا شویم.
موسیقی درمانی چطور افسردگی را درمان میکند؟
تحقیقات روانشناسی ثابت کرده که موسیقی می‌تواند ذهن ما را از فکرهای ناراحت کننده و احساسات منفی دور کند و به همین دلیل به بهبود افسردگی کمک میکند. همچنین، موسیقی باعث می‌شود بخشی از مغز که مسئول احساس پاداش و لذت است، فعال شود و هورمون دوپامین (هورمون شادی) در مغز ترشح گردد. این فرآیند نیز در درمان افسردگی نقش مهمی دارد.
چه موسیقی بنوازید و چه به آن گوش دهید، هر دو حالت بر کاهش افسردگی اثرگذار هستند. معمولاً افراد افسرده انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه را ندارند. در چنین شرایطی، شنیدن یک قطعه موسیقی شاد و با ریتم سریع می‌تواند انگیزه و انرژی لازم برای فعالیت را در آنها ایجاد کند.
نتایج پژوهش‌ها درباره تاثیر موسیقی بر افسردگی
مطالعات فراوانی در مورد نقش موسیقی در بهبود افسردگی صورت گرفته است. در اینجا به برخی از این یافته‌ها می‌پردازیم.
بر اساس یک پژوهش، افرادی که روزانه سی دقیقه به موسیقی گوش می‌دهند، بهبود چشمگیری در نشانه‌های افسردگی و اضطراب خود تجربه می‌کنند.
مطالعات دیگر حاکی از آن است که گوش دادن به موسیقی میزان دوپامین مغز را تا ۹ درصد بالا میبرد و همچنین باعث ترشح بیشتر هورمون اندروفین (مسکن طبیعی بدن) می‌شود که در کاهش درد و بهتر شدن روحیه مؤثر است.
به علاوه، موسیقی‌درمانی به عنوان روشی کارآمد برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب و ارتقای کیفیت زندگی شناخته شده است.
تحقیقات متعددی نیز نشان داده‌اند که موسیقی کلاسیک می‌تواند در کاهش احساس افسردگی و اندوه مفید باشد. به عنوان مثال، پژوهشی در مکزیک تأیید کرد که شنیدن موسیقی کلاسیک به بهبود نشانه‌های افسردگی کمک میکند.
