۴ راهکار ترس از اجرای موسیقی زنده!
اجرای زنده، بخش بسیار مهمی از فرآیند یادگیری موسیقی برای نوازندگان و آوازخوانان به شمار می‌رود. هر چقدر که یک نوازنده یا خواننده در کار خود پیشرفت کند، به همان اندازه فرصت‌های بیشتری برای اجرا روی صحنه، برگزاری رسیتال و کنسرت در اختیارش قرار خواهد گرفت. اما متأسفانه بسیاری از هنرجویان، زمانی که باید در برابر تماشاگران برنامه اجرا کنند، دچار اضطراب می‌شوند و نمی‌توانند همه مهارت و استعداد خود را در آن موقعیت نشان دهند. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس، چند روش کاربردی برای غلبه بر ترس از اجرای موسیقی ارائه می‌شود.
۱. به اندازه کافی و درست تمرین کنید!
هیچ چیز مانند تمرین زیاد و مسلط بودن روی یک قطعه موسیقی، نمی‌تواند به شما اینقدر اعتماد به نفس بدهد. وقتی زمان اجرا می‌رسد و روی صحنه قدم می‌گذارید، باید به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید و بدانید که به خوبی تمرین کرده‌اید.
یک راه مفید دیگر این است که قبل از اجرای اصلی، در مقابل دیگران تمرین کنید. چطور؟ می‌توانید از اعضای خانواده یا دوستانتان دعوت کنید تا به اجرای شما گوش دهند و در نقش تماشاگران تمرینی ظاهر شوند.
راه دیگر این است که وقتی در حال تمرین هستید، از اجرای خود فیلم یا صوت ضبط کنید. سپس با دقت به آن گوش دهید یا نگاه کنید و قسمت‌هایی که نیاز به بهبود دارد پیدا کنید. این کار به شما کمک می‌کند با آمادگی و اطمینان بیشتری روی صحنه حاضر شوید.
۲. تمرین ذهنی کنید
یک روش مفید برای مقابله با استرس هنگام اجرای موسیقی، انجام تمرین‌های ذهنی است. به این صورت که قبل از اجرا، در ذهن خود تصور کنید که برنامه را به بهترین شکل ممکن اجرا می‌کنید و حضار با اشتیاق از شما قدردانی می‌کنند. سعی کنید از فکر کردن به موارد منفی خودداری کنید و در عوض، موفقیت‌ها و اجراهای خوب گذشته خود را به یاد بیاورید. همچنین، انجام نفس‌های عمیق و تمرین‌های آرامش‌بخش ذهنی در دقایق قبل از اجرا بسیار کمک‌کننده است.
۳. زودتر به محل اجرا بروید
بدترین کاری که ممکن است در روز کنسرت انجام دهید، دیر رسیدن است. وقتی دیر می‌رسید، استرس زیادی به شما وارد می‌شود و این استرس روی کیفیت اجرایتان تأثیر منفی می‌گذارد.
اما اگر زودتر در محل اجرا حاضر شوید، فرصت دارید با فضای سالن آشنا شوید و کمکم به آنجا عادت کنید. همچنین زمان کافی برای گرم کردن بدن و صدا خواهید داشت. علاوه بر این، می‌توانید با دیگر نوازندگان یا کسانی که در برنامه هستند گفت‌وگو کنید و از این طریق استرس خود را کمتر کنید.
۴. اعتماد به نفس داشته باشید
با قامتی راست و آرام راه بروید. با تماشاگران ارتباط چشمی برقرار کرده و به آنها لبخند بزنید. تمام توجه خود را به زمان حال معطوف کنید و از نواختن ساز لذت ببرید. همیشه به یاد داشته باشید که انگیزه اصلی شما از نواختن موسیقی چیست؟ علاقه عمیق شما به ساز و شادی ناشی از همین لحظات را از دست ندهید. در پایان، هدف اصلی خلق یک اجرای زیبا برای رسیدن به آرامش درونی و ایجاد لحظات شاد برای مخاطبان است. این اجراها همچنین فرصتی برای کسب تجربه هستند و لازم نیست که حتماً بی‌عیب و نقص باشند؛ به ویژه اگر در ابتدای راه یادگیری هستید. هنگامی که با این اعتماد به نفس بر صحنه حاضر می‌شوید، هم تماشاگران و هم خود شما این حس مثبت را درک خواهید کرد.
