آیا ورزش برای خوانندگان ضروری است؟
ورزش نقش بسیار مهمی در کیفیت صدای خواننده دارد. تمرینات بدنی نامناسب ممکن است به حنجره و تارهای صوتی آسیب برسانند؛ اما در مقابل، ورزش‌های مناسب و اصولی می‌توانند توانایی ریه‌ها و قدرت صدا را افزایش دهند. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس، بیشتر به موضوع ورزش‌های مفید برای خوانندگان می‌پردازیم.
چرا ورزش برای خوانندگان مهم است؟
بدنه یک خواننده، در حکم ساز اوست. همان‌طور که یک ساز موسیقی به مراقبت، تمیزکاری و رسیدگی نیاز دارد، بدن یک خواننده نیز باید سالم نگه داشته شود و مرتب تمرین کند. ورزش کردن به شکل مستقیم، سلامت قلب و قدرت سیستم تنفسی شما را بهبود می‌بخشد و در نتیجه، توانایی شما در خوانندگی را افزایش می‌دهد. اگر ورزش‌های مناسب برای خوانندگان را انجام دهید، می‌توانید با وضوح بیشتر، انرژی بالاتر و با حداقل فشار، آواز بخوانید. علاوه بر این، هنگام اجرا احساس آرامش و شادابی بیشتری خواهید داشت.
ویژگی‌های ورزش مناسب برای خوانندگان
اگر می‌خواهید بیرون از خانه ورزش کنید، حتماً به وضعیت آب‌وهوا توجه داشته باشید. وقتی هوا خیلی سرد یا بسیار گرم باشد، ممکن است گلویتان خشک شود و به ریه‌هایتان آسیب برسد. علاوه بر دما، بهتر است میزان آلودگی هوا را هم در نظر بگیرید. ورزش کردن در هوای آلوده و نزدیک خیابان‌های پرترافیک، یکی از مضرترین کارها برای کسی است که خوانندگی می‌کند. اگر در شهر پرجمعیتی زندگی می‌کنید، سعی کنید صبح‌ها زود و قبل از شروع شلوغی و ترافیک، ورزش کنید تا هوای تمیزتری تنفس کنید.
ورزش برای خواننده‌ها باید به گونه‌ای باشد که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالا ببرد، اما نباید آنقدر سنگین باشد که به حنجره و تارهای صوتی فشار وارد کند. به‌عنوان نمونه، بعضی از ورزشکاران بدنساز که وزنه‌های بسیار سنگین بلند می‌کنند، ممکن است به تارهای صوتی خود فشار بیاورند و عضلات گردنشان سفت شود که این موضوع روی کیفیت صدای آنها اثر نامطلوبی می‌گذارد.
بهترین ورزش برای خوانندگان چیست؟
شنا کردن به روش استقامتی، یک تمرین ورزشی عالی برای خوانندگان محسوب می‌شود. این ورزش مزایای فراوانی دارد؛ از جمله اینکه قلب و شش‌ها را قوی می‌کند، توانایی تنفس را بالا میبرد، ماهیچه‌های بین دنده‌ها را تقویت می‌نماید و باعث ترشح اندورفین (مسکن‌های طبیعی بدن) می‌شود. هنگام شنا مراقب باشید تا گوش، گلو و بینی دچار عفونت نشوند.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که استرس اجرا و صحنه دارید، پیشنهاد می‌کنیم ورزش‌های رزمی و یوگا را حتما آزمایش کنید. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کنند تا تمرکز بهتری روی انرژی خود داشته باشید. علاوه بر این، باعث حفظ حالت صحیح بدن، آرامش ذهن، کنترل تنفس، افزایش قدرت بدنی، تقویت اعتماد به نفس و بالا رفتن سطح انرژی می‌شوند.
ورزش‌های گوناگون دیگری هم مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، راه رفتن تند، اسکیت و بسکتبال وجود دارند که می‌توانید آنها را نیز امتحان کنید. همه این فعالیت‌ها تأثیر مثبتی روی کیفیت خوانندگی شما خواهند گذاشت.
