چرا باید صبحتان را با موسیقی شروع کنید؟
تحقیقات ثابت کرده که شنیدن موسیقی در هنگام صبح می‌تواند روی حالتان و احساس کلی شما در طول روز تأثیر مستقیم بگذارد! صبحگاه می‌تواند مهم‌ترین بخش روز باشد؛ چون حال و هوای شما را برای تمام روز تعیین می‌کند. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس می‌خواهیم بگوییم چرا بهتر است هنگام آماده شدن برای محل کار یا دانشگاه، هنگام شروع روز در خانه یا وقتی که در حال درست کردن صبحانه هستید، به موسیقی گوش دهید.
فواید گوش دادن به موسیقی در صبح
۱. افزایش سطح انرژی
اگر صبح‌ها بعد از بیدار شدن، احساس کسالت و بی‌حالی می‌کنید، یک راه ساده برای سرحال آمدن وجود دارد: موسیقی شاد! گوش دادن به آهنگ شادی که دوست دارید، باعث ترشح دوپامین در مغزتان می‌شود. دوپامین همان ماده‌ای است که احساس لذت و انرژی را در شما ایجاد می‌کند. در نتیجه با این روش ساده، هم حال‌و‌هوایتان بهتر می‌شود و هم سرحال‌تر خواهید بود.
۲. کاهش استرس
بعضی از روزها، به خصوص وقتی قرار است اتفاق مهمی بیفتد، صبح می‌شود و استرس همه وجودتان را می‌گیرد. مثلاً روزی که یک جلسه کاری مهم دارید، یا امتحانی سرنوشت‌ساز در پیش است. در چنین موقعیت‌هایی، شنیدن یک موسیقی ملایم و آرام می‌تواند تأثیر زیادی روی حالتان بگذارد. این کار باعث می‌شود سطح هورمون کورتیزول ــ که همان هورمون استرس است ــ در بدنتان پایین بیاید و در نتیجه، روز خود را با آرامش بیشتری شروع کنید.
۳. افزایش تمرکز
موسیقی‌های بی‌کلام و آرام می‌توانند به تقویت ذهن و افزایش تمرکز در هنگام صبح کمک کنند. وقتی به این نوع موسیقی گوش می‌دهید، مغز شما راحت‌تر می‌تواند اطلاعات را مرتب کند و آن‌ها را درک نماید. همچنین این کار باعث می‌شود توانایی شما برای حل مسائل مختلف بیشتر شود.
۴. بهبود عملکرد بدنی
اگر روزتان را با یک فعالیت جسمی مانند قدم زدن، نرمش یا مرتب کردن خانه آغاز می‌کنید، خوب است به یک موسیقی شاد و پرحرارت هم گوش دهید. وقتی صبحگاه به آهنگ‌های ریتمیک گوش می‌دهید، بدون اینکه متوجه شوید، حرکات بدن شما با ضرباهنگ موسیقی هماهنگ می‌شود. این کار باعث می‌شود فعالیت‌های فیزیکی، هم بیشتر برایتان لذت‌بخش باشد و هم کمتر احساس خستگی کنید.
۵. ساخت یک روتین صبحگاهی
اگر هر روز صبح به آهنگ‌های مورد علاقه‌تان گوش دهید، کم‌کم می‌توانید یک برنامه صبحگاهی دلچسب برای خودتان ایجاد کنید. وقتی روزتان با نوای موسیقی آغاز شود، حال و هوای بهتری پیدا می‌کنید و ذهنتان برای پذیرفتن روزی تازه و انجام کارهای جدید، آماده و پرانرژی می‌شود.
