۵ تاثیر موسیقی بر اضطراب
موسیقی فواید درمانی بسیاری دارد و میتواند اثرات خوب و عمیقی بر جسم و روان شما داشته باشد. به همین خاطر است که موسیقیدرمانی در روانشناسی امروز، روشی پرکاربرد و مؤثر شناخته میشود. یکی از دشواریهای رایج این روزها که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند، مشکلات مربوط به اضطراب است. خوشبختانه پژوهشهای علمی ثابت کردهاند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش میدهید یا خودتان ساز میزنید، سطح هورمون استرس در بدنتان پایین میآید. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس همراه ما باشید تا بهتر متوجه رابطه موسیقی و اضطراب شویم.
توصیه میشود به مطالعه مقاله بهترین آموزشگاه برای آموزش کالیمبا ادامه دهید.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در محبوب ترین سازها برای کودکان پیدا کنید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه عطا رستگار مدرس گیتار پاپ و کلاسیک.
توصیه میشود به مطالعه مقاله طرز صحیح دست گرفتن دف در ۶ مرحله ادامه دهید.
مقاله تاریخچه موسیقی فیلم حاوی اطلاعات جامعی است.
مقاله ۴ تا از برندهای معروف گیتار را بشناسیم منبع بسیار خوبی برای یادگیری بیشتر است.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
کورتیزول که به آن هورمون استرس هم میگویند، وقتی در بدن زیاد شود، میتواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی بگذارد. اگر سطح این هورمون در بدن نامتعادل شود، ممکن است باعث افزایش فشار خون، احساس خستگی مداوم، زودرنجی و نوسانات سریع در حالتهای روحی ما شود.
خوشبختانه، گوش دادن به موسیقی میتواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند و در نتیجه از میزان اضطراب ما بکاهد. همچنین موسیقی باعث ترشح بیشتر هورمون دوپامین در بدن میشود که به عنوان هورمون شادی و لذت شناخته میشود.
برای مطالعه بیشتر، به ۳ تا از مشهورترین خوانندگانی که دیر شروع کردند! سری سر بزنید.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در هرچیزی که باید درباره پد تمرینی درامز بدانید! پیدا کنید.
مقاله ۶ تا از حقایق جالب درباره ساکسیفون حاوی اطلاعات جامعی است.
برای یادگیری پیشرفته، به آشنایی با گروه موسیقی چارتار مراجعه کنید.
２. آرامسازی سیستم عصبی
یکی از راههای موثر موسیقی برای کاهش استرس، آرام کردن اعصاب است. نکته جالب این است که ریتم موسیقی که میشنویم، به طور ناخودآگاه روی تپش قلب، فشار خون و سرعت نفس کشیدن ما اثر میگذارد. بنابراین، وقتی احساس نگرانی و تنش دارید، اگر به یک موسیقی آرام و ملایم گوش دهید، خیلی زود حالتان بهتر میشود و آرامش پیدا میکنید.
برای گسترش دانش خود، مقاله آشنایی کامل با فرم واریاسیون را مطالعه کنید.
در این مقاله فرم پرلود در موسیقی به چه فرمی گفته می شود؟ اطلاعات مفیدی آمده است.
مقاله موسیقی متن چیست؟ منبع بسیار خوبی برای یادگیری بیشتر است.
برای اطلاعات بیشتر، به مقاله فوگ فرمی مهم و بنیادی در موسیقی باروک مراجعه کنید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت میشود. در چنین مواقعی، موسیقی میتواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
مقاله ۳ روش اصولی برای تمیز کردن پیانو منبع بسیار خوبی برای یادگیری بیشتر است.
در اینجا میتوانید اطلاعات کاملتری درباره یادگیری ویلون راحت تر است یا ویولنسل؟ بیابید.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی احساس اضطراب میکنیم، معمولاً ذهن ما درگیر فکرهای تکراری درباره اتفاقات گذشته یا نگرانیهای مربوط به آینده میشود. موسیقی میتواند به ما کمک کند تا تمرکز خود را به زمان حال برگردانیم. در لحظه حال، برخلاف گذشته و آینده، ما توانایی بیشتری برای مدیریت شرایط داریم و در نتیجه اضطرابمان کاهش پیدا میکند. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی میتواند بسیار مفید و آرامشبخش باشد.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی دلیل نگرانیتان چیزی است که همین الان در حال رخ دادن است، گوش دادن به موسیقی میتواند فکر شما را از آن موقعیت دور کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز میشود و احساس لذت ایجاد میکند. وقتی به آهنگ گوش میدهید، مغزتان کاملاً روی نوای موسیقی متمرکز میشود و دلیل اضطراب را به کلی فراموش میکند.
برای مطالعه بیشتر، به آشنایی با ساز چنگ رومی سری سر بزنید.
اگر به این موضوع علاقه دارید، تاریخـچه موسیقی متن در ایران را از دست ندهید.
