تاثیر انتخاب موسیقی مناسب برای ورزش
همیشه درباره تأثیر موسیقی بر هوش و تندرستی بدن صحبت میشود. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید، نوع موسیقیای که انتخاب میکنیم، به تنهایی میتواند اثرات گوناگونی بر کارهای روزمره و حتی سلامتی ما بگذارد. در این بخش از وبلاگ آرین لوتوس، به تأثیر انتخاب آهنگ مناسب هنگام ورزش پرداختهایم.
تاثیر انتخاب موسیقی مناسب برای ورزش
همانطور که سکوت نمیتواند شور و انرژی ما را برانگیزد، هنگام ورزش کردن هم فایدهی چندانی برای ما نخواهد داشت. در طول سالها، پژوهشهای مختلفی درباره تأثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی انجام شده است.
در سال ۱۹۱۱، پژوهشگری آمریکایی به نام لئونارد آیرس دریافت که دوچرخهسواران وقتی به موسیقی گوش میدهند، سریعتر از زمانی که موسیقی نمیشنوند، رکاب میزنند. علت این است که گوش دادن به موسیقی میتواند احساس خستگی را در افراد کمتر کند.
وقتی بدن ما پیام خستگی و تمایل به توقف ورزش را احساس میکند، سیگنالهایی به مغز میفرستد تا فعالیت را متوقف کرده و استراحت کند. موسیقی با درگیر کردن ذهن ما، به رقابت با این سیگنالها پرداخته و کمک میکند تا پیامهای خستگی مغز را نادیده بگیریم. البته این اثر در تمرینات سبک و متوسط بیشتر به چشم میآید.
در ورزشهای سنگین و بسیار شدید، موسیقی تأثیر کمتری در منحرف کردن توجه مغز از خستگی و درد دارد. موسیقی نه تنها با پرت کردن حواس از احساس درد، باعث میشود مدت و شدت ورزش را افزایش دهیم، بلکه کارایی و بازده ما را نیز هنگام فعالیت بالا میبرد.
موسیقی و دریافت اکسیژن بیشتر در ورزش
یک پژوهش در سال ۲۰۱۲ مشخص کرد دوچرخهسوارانی که هنگام ورزش به موسیقی گوش میدادند، در مقایسه با آنهایی که موسیقی گوش نمیدادند، ۷٪ اکسیژن کمتری مصرف کردند.
برخی از مطالعات جدیدتر نیز بیان میکنند که موسیقی تا یک حد مشخصی میتواند مؤثر باشد؛ به این معنا که آهنگهایی که سرعت آنها از حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه بیشتر باشد، معمولاً انگیزهی افراد را بیشتر نمیکنند. پس وقتی میخواهید فهرست آهنگهای مورد علاقهتان را برای گوش دادن انتخاب کنید، این ارتباط بین سرعت موسیقی و ایجاد انگیزه را به یاد داشته باشید.
