روزانه چقدر تمرین آواز کنیم؟ (مبتدی تا پیشرفته)
یکی از رایجترین پرسشها برای خوانندگان، از تازهکار تا حرفهای، این است که چقدر باید در روز تمرین آواز انجام دهند. معمولاً کسانی که تازه شروع کردهاند، نمیدانند چه مدت زمانی برای تمرین روزانه مناسب است. از طرفی، خوانندگان با تجربهتر نیز گاهی دقیقاً نمیدانند چند ساعت تمرین در روز لازم است تا به خواستههایشان برسند. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس، به هر دو گروه پاسخ داده میشود.
چند روز در هفته تمرین آواز کنیم؟
خوانندگی را مثل یک فعالیت ورزشی ببینید. اگر فقط هفتهای یک بار تمرین کنید، نتیجهی چندانی نخواهید گرفت؛ اما اگر سه بار در هفته تمرین کنید، تغییرات بزرگی را حس خواهید کرد. بهترین حالت این است که هر روز، حتی برای مدت کوتاهی، تمرین آواز انجام دهید. البته به جز زمانی که سرما خوردهاید، گلو درد دارید یا مشکلات جسمی دیگری دارید.
روزانه چقدر تمرین آواز کنیم؟
برای این سوال که هر روز چقدر باید آواز کار کنیم، جواب ثابت و مشخصی وجود ندارد. مقدار زمان تمرین به سطح فعلی شما، زمانی که در اختیار دارید و میزان تمرکزتان بستگی دارد. با این حال، میتوان یک زمان تقریبی و معمول را پیشنهاد داد.
اگر تازه کار خوانندگی را شروع کردهاید، بهتر است از جلسات تمرینی طولانی خودداری کنید. حنجره و بدن شما نیاز دارد کمکم به این فعالیت عادت کند. به افراد تازهکار توصیه میشود روزانه بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین آواز داشته باشند و سپس به تدریج، هر چند روز یک بار، چند دقیقه به زمان تمرین خود اضافه کنند.
اما خوانندگان حرفهای و با تجربه، باید حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به تمرینات تقویت صدا و حنجره اختصاص دهند و علاوه بر آن، حدود ۱۰ دقیقه هم به تمرین آهنگها یا بخشهای آموزشی بپردازند.
بدنتان را خسته نکنید!
برای اینکه متوجه شویم چقدر در روز آواز کار کنیم، باید به بدنمان گوش دهیم. بدن ما با نشانههایی به ما میگوید که چقدر ظرفیت تمرین دارد. به محض اینکه احساس کردید گلویتان تحت فشار است یا خسته شدهاید، بهتر است کمی به خودتان استراحت بدهید. اگر بیش از حد و به روش نادرست تمرین کنید، به مرور صدايتان ضعیف و آسیبپذیر خواهد شد.
کیفیت را قربانی کمیت نکنید
خیلی از هنرجوها ممکن است روزی سه ساعت یا حتی بیشتر وقت بگذارند و تمرین کنند، اما باز هم به نتیجهای که میخواهند نرسند. یکی از اصلیترین دلایل این مشکل، نداشتن تمرکز کافی هنگام تمرین است. اگر سعی کنید با آگاهی کامل روی تمام بخشهای تمرینتان دقت کنید و هم ذهن و هم بدنتان را در حالت هوشیار و فعال نگه دارید، طبیعی است که بعد از بیست دقیقه احساس خستگی کنید! یک تمرین کوتاه ولی با تمرکز و آگاهی، خیلی مؤثرتر از یک تمرین طولانی اما بیدقت و بدون توجه است.
بین تمرینهایتان استراحت کنید
بهتر است به جای یک ساعت خواندن بیوقفه، زمان تمرین خود را به دو بخش نیمساعته تقسیم کنید. بین این دو بخش حتماً فرصت کافی برای استراحت دادن به صدایتان در نظر بگیرید.
