۴ تمرین نفس گیری در خوانندگی
کنترل نفس در آوازخوانی، یکی از اساسیترین تواناییها به شمار میرود. اگر یک خواننده نتواند به شکل درستی نفس خود را مدیریت کند، قادر نخواهد بود سایر روشها و مهارتهای آواز را نیز به خوبی به کار بگیرد. برای اینکه بتوانید قدرت تنفس خود را افزایش دهید، در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس، چهار تمرین ساده و کاربردی برای شما گردآوری شده است.
１. تمرین تنفس دیافراگمی
برای شروع، سراغ تمرینهای سخت و پیچیده نمیرویم. در عوض، یک روش ساده و درست نفس کشیدن را یاد میگیریم.
برای این کار، روی فرش یا یک سطح سفت دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینهتان بگذارید.
آهسته از دهان نفس بکشید و سعی کنید وقتی هوا وارد میکنید، شکمتان بالا بیاید.
بازدم را از راه بینی انجام دهید و در همین حال شکم را به داخل جمع کنید.
دستی که روی شکم قرار دارد، باید با هر نفس به آرامی بالا و پایین برود. اما دست روی سینه باید ثابت بماند و حرکت نکند.
وقتی این روش نفس کشیدن را به خوبی یاد گرفتید، میتوانید همین تمرین را در حالت ایستاده هم انجام دهید.
２. تمرین تنفس آهسته
ابتدا به مدت چهار ثانیه از راه بینی یا دهان، هوا را به آرامی به درون ششهایتان وارد کنید. سپس نفستان را دو برابر این زمان، یعنی هشت ثانیه، در سینه حبس کنید. بعد از آن، به آهستگی و در طول هشت ثانیه، هوا را بیرون دهید و توجه داشته باشید که باید تا آخرین لحظه، عمل بازدم را ادامه دهید. این روش تنفسی در آوازخوانی به شما کمک میکند تا میزان هوای مصرفی خود را بهتر کنترل کنید. در هنگام انجام این تمرین، تمام بدن باید در حالت آرامش باشد و بهتر است آن را روزی چهار بار انجام دهید.
３. تمرین نفس نفس زدن
این تمرین ممکن است در نگاه اول برای شما کمی غیرمعمول به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تأثیر بسیار زیادی روی تقویت نفسکِشی در خوانندگی خواهد داشت. با این کار، عضلات برای سفت و شل شدنِ سریع تمرین میکنند و استقامت شما به عنوان یک خواننده افزایش پیدا میکند.
در این روش، زبانتان را از دهان بیرون بیاورید و رها کنید تا به حالت آویزان بماند. سپس با قرار دادن مشتهایتان در دو طرف قفسهی سینه، حرکت رفت و برگشت دیافراگم را احساس کنید. بعد از آن، نتهای یک میزان را با صدای «ها» و به شکل بریدهبریده و نفسنفسوار اجرا کنید.
４. تمرین با نی
تمرین با نی، یک روش بسیار مؤثر برای قویتر کردن عضلات تنفسی و تارهای صوتی شماست. یکی از دلایل رایجی که باعث میشود افراد در تنفس مشکل داشته باشند یا نتوانند نفس خود را به خوبی کنترل کنند، وارد کردن فشار زیاد به ششهاست. این تمرین کمک میکند تا تارهای صوتی شما حتی با کمترین فشار هم بتوانند صدا تولید کنند.
برای شروع، یک نی را بین لبهایتان قرار دهید. سپس از پایینترین صدایی که میتوانید تولید کنید، به تدریج به بالاترین صدا بروید و دوباره به صدای پایین برگردید. وقتی توانستید این حرکت صوتی را به راحتی با نی انجام دهید، میتوانید آهنگ مورد علاقهتان را با نی زمزمه کنید و آن را اجرا کنید.
