۵ تاثیر موسیقی بر اضطراب
موسیقی فواید درمانی بسیاری دارد و می‌تواند اثرات خوب و عمیقی بر جسم و روان شما داشته باشد. به همین خاطر است که موسیقی‌درمانی در روانشناسی امروز، روشی پرکاربرد و مؤثر شناخته می‌شود. یکی از دشواری‌های رایج این روزها که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند، مشکلات مربوط به اضطراب است. خوشبختانه پژوهش‌های علمی ثابت کرده‌اند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش می‌دهید یا خودتان ساز می‌زنید، سطح هورمون استرس در بدنتان پایین می‌آید. در این نوشته از وبلاگ آرین لوتوس همراه ما باشید تا بهتر متوجه رابطه موسیقی و اضطراب شویم.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
کورتیزول که به آن هورمون استرس هم می‌گویند، وقتی در بدن زیاد شود، می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی بگذارد. اگر سطح این هورمون در بدن نامتعادل شود، ممکن است باعث افزایش فشار خون، احساس خستگی مداوم، زودرنجی و نوسانات سریع در حالت‌های روحی ما شود.
خوشبختانه، گوش دادن به موسیقی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند و در نتیجه از میزان اضطراب ما بکاهد. همچنین موسیقی باعث ترشح بیشتر هورمون دوپامین در بدن می‌شود که به عنوان هورمون شادی و لذت شناخته می‌شود.
２. آرام‌سازی سیستم عصبی
یکی از راه‌های موثر موسیقی برای کاهش استرس، آرام کردن اعصاب است. نکته جالب این است که ریتم موسیقی که می‌شنویم، به طور ناخودآگاه روی تپش قلب، فشار خون و سرعت نفس کشیدن ما اثر می‌گذارد. بنابراین، وقتی احساس نگرانی و تنش دارید، اگر به یک موسیقی آرام و ملایم گوش دهید، خیلی زود حالتان بهتر می‌شود و آرامش پیدا می‌کنید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت می‌شود. در چنین مواقعی، موسیقی می‌تواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی احساس اضطراب می‌کنیم، معمولاً ذهن ما درگیر فکرهای تکراری درباره اتفاقات گذشته یا نگرانی‌های مربوط به آینده می‌شود. موسیقی می‌تواند به ما کمک کند تا تمرکز خود را به زمان حال برگردانیم. در لحظه حال، برخلاف گذشته و آینده، ما توانایی بیشتری برای مدیریت شرایط داریم و در نتیجه اضطرابمان کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی می‌تواند بسیار مفید و آرامش‌بخش باشد.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی دلیل نگرانی‌تان چیزی است که همین الان در حال رخ دادن است، گوش دادن به موسیقی می‌تواند فکر شما را از آن موقعیت دور کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شود و احساس لذت ایجاد می‌کند. وقتی به آهنگ گوش می‌دهید، مغزتان کاملاً روی نوای موسیقی متمرکز می‌شود و دلیل اضطراب را به کلی فراموش می‌کند.
